六个细节助你练好心灵柔术
导读：六个细节助你练好心灵柔术很多的女性可能都对柔术有些兴趣，甚至已经报了一个周末的柔术班跃跃欲试了！一段时间下来，你可能已经学会了很多高难度的柔术动作，但…
| 六个细节助你练好心灵柔术 很多的女性可能都对柔术有些兴趣，甚至已经报了一个周末的柔术班跃跃欲试了！一段时间下来，你可能已经学会了很多高难度的柔术动作，但是过于追求姿势和造型上的完美，或是过于看重柔术的减肥瘦身功能，都可能让你的柔术练习走入误区，把追求心灵平静的柔术变成“机械动作”哦！ 在这里编编要向你透露练习柔术的6个重要细节，这些细节也许看上去没有那么“酷”，但是要让劳心劳力的“身体柔术”转变为真正能给你带来舒缓情绪的“心灵柔术”，就要靠它们帮忙了哦！ ,一字马美女中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。;注意身体的感觉 当你在做一些类似于大树式这种很挑战平衡的动作时，你可以关注这个姿势所动用到的肌肉，你身体的哪些部分因为这个动作而变得紧张，由此你就可以知道自己身上哪些肌肉是操劳过度的，需要好好放松一下啦！ 不要刻意追求“标准” 认真的女孩在练习柔术时，千万不要为了让自己的姿势更“标准”而勉强自己的身体！每一次变换姿势时，都要好好观察一下，自己是不是太用力了，身体有没有难受。如果有的话就要调整哦，每一个动作都要找到微妙的平衡,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，避免过度用力让肌肉疲劳，当你伸展到自己身体所能承受的最大程度时，你的动作就是正确的哦！ 保持稳定的呼吸 虽然有某些呼吸运动有特殊要求，但在普通的柔术练习中，你应该要保证自己有节奏地深呼吸。在做很有挑战性的动作时尤其要注意，不要因为过于关注动作而小心翼翼屏住呼吸，这很可能让你头昏眼花甚至头痛哦！ 不用为了动作失败而沮丧 在挑战有难度的柔术动作时,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，并非要一口气做到才算厉害。站立不稳或是摔倒都没有关系，保持平稳的呼吸，再次摆好姿势，如果做不到的话就降低难度，借助椅子、墙壁等辅助工具支撑。关键是不要灰心，循序渐进，那些高难度动作以后都不是问题！ 适当的自我修习 很多人学习柔术都是报一个柔术班，每周定期参加，大家热热闹闹地一起练习。这样的团体练习的确很有氛围，能带动你学习柔术的热情，但柔术本质上是一种自我修习的方式，因此，偶尔在家自己一个人练习柔术也是不错的选择哦，这样的自我修习可以让你身心投入，从而收到事半功倍的效果。 流畅的动作 柔术的练习目标是连接你的呼吸和你的身体动作，创造一个优美的“舞蹈”。试想当你完成了一个优美的柔术动作，然后叉腰、挠脸、拢一下头发……柔术的流畅美感立刻就被破坏掉了。所以柔术鼓励优美流畅的动作，在做上一个动作时，你就要“预设”好下一个动作，将两个动作流畅地衔接起来，一旦这样做了，你的柔术练习将更富有美感，你也会更深刻地感受到柔术的魅力哦 |
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