量力而为 错误练瑜伽会加速脊椎退化
导读：瑜伽近年大行其道，但凡健身中央，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研讨指出，局部长期练瑜伽的人涌现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题,柔术美女是中国源远流…
| 瑜伽近年大行其道，但凡健身中央，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研讨指出，局部长期练瑜伽的人涌现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身材是有利益的，但瑜伽并非人人合适，练习者应量力而为，免得受伤。医生表现，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同水平的学员，假如他们为了追赶较高程度的学生，委曲做出高难度动作，那就很轻易受伤。另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱弊病等的人，学习瑜伽前应先征询医生的看法;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演，身体大批散失水分，心脏病人、高血压患者、妊妇跟小孩都不合适。而在报名加入瑜珈学习班时，也要看看健身核心和导师的名气,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，准确学习正确的姿态。 练瑜伽留神事项某些瑜伽动作可能对某些身体造成侵害，如有以下疾病，应警惕谨严：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、重大高或低血压、视网膜松脱青光眼、严峻骨质蓬松、中风。高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严峻肝病、孕妇、幼童或长者。 量力而为，勿勉强做高难度运动 做足热身活动，勿做猛然拉扯运动，注意坚持呼吸畅顺。练习时如不适或晕眩，应缓缓结束及告诉导师，或看医生。孕妇宜于怀孕12周后才开端练瑜伽，并抉择专为孕妇而设的班。 练瑜伽受伤的信号训练后关节如骨盘、膝头、手段等呈现肿痛。训练后，有连续性(超过一小时)的背痛或颈痛。 |
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