睡眠混乱是由在睡前应用高亮度的电子产品造成的

　　假如你受睡眠问题的困扰，也许平板电脑或者笔记本电脑是祸首祸首,治疗失眠小妙招大家都想要。来自Lighting研究中间的Mariana Figueiro和她的团队的研究成果显示在晚上应用两个小时的ipad会克制人体内褪黑素的形成。这是让人体生物钟正常运行的重要激素。这一激素让人认为困意。假如推迟这一旌旗灯号的产生，睡眠也可能会被推迟。其他的研究显示,治失眠的有效方法有很多，假如“经久如许做，人体的日夜生物钟会被打乱。”可能最造成严重的健康问题,吃什么有助于睡眠很多人想知道。

　　亮度是很重要的,有助于睡眠的食物有很多，效果都不一样。人接触到的亮光,经常失眠怎么调理是个大问题，波长，以及接触时光都是会决定褪黑素的形成。平板电脑和笔记本电脑发出的哦白-蓝色的亮光会推迟这一激素的形成。研究者在晚上浏览时戴着测光眼镜，测试成果显示：亮光的强度和瑞黑素的延迟形成有直接关系。

　　另一方面，在凌晨接触一些屏幕的亮光则可以治疗睡眠混乱。Figueiro欲望将来的平板电脑制造商可以或许“加倍有创造性”的制造不打乱人日夜生物钟的电脑。

　　而我们如今能做的就是在睡前用手机平板笔记本时把亮度调到最低。或者――拿起纸质的书本吧。